Профілактика старіння. Довголіття
„Нам щастя дано бути в цьому світі, бути – і більше нічого ! ”
Павло Загребельний |
„Потрібно відтягувати смерть як надалі, бо вона ж все одно прийде ”
Ані Жірардо |
… Що не кажіть, а все ж французька актриса має рацію – якщо людина не буде налаштована на боротьбу зі старінням усіма можливими їй засобами, включно волевий, то вона таки скоротить собі життя. Відомий генетик геронтолог Г.Д. Бердишев стверджує , що будь хто, хто досягає віку 70 років, не повинен сумніватися, що йому потрібно прагнути дожити до своїх 98 років. Чому саме до 98 ? Професор Бердишевв вважає, що запаси міцності основних систем органів у нормальної середньо – статистичної людини вистачає приблизно на 95 – 98 років. А така психологічна установка мобілізує захисні сили організму, примушує його пустити в хід резерви, що є в кожній клітині, в кожному організмі та системі. Ось світовий приклад прояву бажання ще пожити : 1м Нью – Йорк у січні 2000 року на 50 % збільшилась смертність серед людей похилого віку у порівнянні з минулими роками (те ж спостерігається і в інших частинах світу); виявляється, що в усьому винний цей бідолашний рубіж століть, адже стареньким дуже кортіло додати до 2000-го року, взнати що потім станеться ? – бо навіть кінець світу пророкували … Дочекалися і … померли . „Воля до життя – величезна сила ” - прокоментував це Р. Батлер, президент Міжнародного центру довголіття. Ще один приклад волевиявлення (історичний анекдот) : жив дуже давно в Білорусії (с. Негневичі на Новоргудщині ) один вельми вмілий костоправ (по місцевому „скольник”), який володів секретом особливої мазі при переломах кісток, він ставив на ноги таких хворих, що й лікарі руками розводили. Мистецтво лікування у сокольників передавання з роду в рід і обов’язково переходило від батька до старшого сина; а цьому костоправу не пощастило : всі три його жінки народжували тільки доньок (а міняв він їх тільки тому, що сина не народжували), але остання жінка потішила його : „Живи голубе, довше, від моєї доньки буде в тебе обов’язково онук, ось і чекай його !” Дотяг дід до 90 років і дійсно остання донька народила хлопчика. Сокольник відвів його в ліс, вони разом зробили зілля, і коли онуку виповнилося 16 років, дід велів йому самостійно зварити мазь від перелому і скласти хворому зламані кістки. Упевнившись, що хворий почав ходити, дід того ж дня тихо упокоївся, а на його обличчі застигла посмішка (Лужанин, 1964). До цього і наша бувальщина : жителька м. Рівного Марфа Кривоносюк (105 років) пожартувала газетярам : „Мусила стільки жити, аби дочекатися підвищення пенсії .” (Це було в 1990 р.)
Проте тільки одного бажання довго жити вистачить далеко не всім. Багато хто з геронтологів та лікарів – геріатрів схиляються до думки, що процес старіння обумовлений спадково, програма старіння закладена у генетичному коді організму людини і передається від батька до сина і від матері до дочки. Насіть якщо з життя людей будуть усунуті хвороби, старіння не зупинитися, бо воно тісно пов’язане також з прогресуючою втратою організмом здатності пристосовуватись до стресів, які порушують внутрішню рівновагу і психологічну стабільність. І все ж процес старіння можливо дещо уповільнити, якщо робити таке :
- Самообмежитись у харчуванні, але не голодувати : скоротити кількість споживаних калорій до однієї третини від потрібного для підтримки маси тіла, але зі збереженням усіх поживних речовин; недоїдання ецентивно навіть якщо до нього вдатися вже у середньому віці;
- Регулярно займатися фізичними вправами („жодного дня без гімнастики !” ваше гасло), як можна більше бувати на свіжому повітрі; робити водні процедури (обливання холодною водою тощо); бігати підтюпцем (рос. Багать трусцой, англ.. jogging) проте біг повинен бути досить тривалим, але не виснажливим і залишати приємні відчуття; робити щоденні піші або велопрогулянки помірковані рухи продовжують життя, наприклад, велосипед в середньому на 5 років, причому позитивний ефект у чоловіків проявляється помітніше, аніж у жінок; фізичні вправи можуть „омолодити” серце, м’язи і кістяк на 40 років (70 – літній активний „молодик” нічим не відрізняється від неактивного 30 – літнього, разючий цьому приклад досвід академіка М. Амосова по „відтягуванні” смерті ! Читайте його брошуру „Эксперимент”), активний спосіб життя особливо важливий для роботи мозку ;
- Більше віддаватися улюбленій справі, щоденно працювати, завантажувати мозок, бути допитливим як дитина, бути молодим духом („Життя треба розуміти як зростаючу кульмінацію”, - проф.. Сергій Кримський);
- Бути оптимістом , робити добро іншим, бо доведено, що безкорисливі люди краще протистоять стресам і в житті досягають більшого („Коли робиш добро безкорисливо – життя само нагороджує тебе енергією, здоров’ям, силою ”, - Е. Фальц-Фейн), вік можна перемогти, якщо зберегти в душі доброту і чуткість, ділитися власним багацтвом з кожним, хто попрохає; ніколи не лаятись і не лихословити, бо це руйнує нервову систему;
- Кохатися (річ приємна), але дотримуватися древнього принципу : coitns modicns excitat, coitns nimins debilitate (помірний секс збуджує, а надмірний - розслабляє);
- „Я майже певен, що при значних обмеженнях і навантаженнях відсотків 90 зможуть і повинні доживати хоча б до 90 років ” (Амосов, Бульвар, 2002, № 20).
Таких порад можна назбирати на грубезний гросбух, але хто їх буде виконувати ? …Проте люди, що беруть до рук такі книжки, як оця, допитливі, вони люблять природу і не вагаються експериментувати над собою (як, прикладом академік Амосов) і, можливо, навчитися „зкуштувати” якийсь з рецептів цього підрозділу, не забуваючи, що „все , що занадто довге, набридає, навіть життя; проте,0 як важко наважитися вмерти …” (Вовенарг).
- Польський король Станіслав Лещинський (1677 - 1766) не один раз казав, що він досяг похилого віку завдяки регулярному щоранковому вживанню настою підмаренника запашного (стара назва – маренка запашна). В наші часи настій готують так : взяти 5 г трави на склянку окропу, пити 3 – 4 рази в день; можна робити і відвар : 30 – 40 г на 1 л води, кип’ятити 3- 4 хв. (Бор. Борп. Шевченко).
- Досвідом століть підтверджено, що щоденне вживання ягід бузини чорної продовжує життя і молоді роки : взяти 2 столових ложки сухих ягід, залити 1 л води, додати 5 меду і кип’ятити 6 хв., процідити ; пити гарячим декілька разів на день по півсклянки (Світлана Ільївна) .
- На 0,7 л білого вина взяти 300 г подробленої цибулі і 100 г рідкого меду світлих сортів (наприклад, акацієвого чи кіпрейного), настоювати 2 доби, процідити; приймати по столовій ложці 2 – 4 рази в день. За відсутністю вина можна брати розведений винний оцет (Володимир Доброскок).
- Затримують старіння овочеві та фруктові соки, особливо морквяний, чорносмородний, обліпиховий, черешневий, вишневий, яблучний, сік петрушки та ін.. Рецепт для морквяного : пити щодня вранці та ввечері по 50 – 100 г свіжого соку (він же допоможе при променевій хворобі і для виведення з організму радіонуклідів і ля пов’язання вільних радикалів). Омолодженню на тканинному рівні сприяє диня. Інші рослини , що придатні для виготовлення „еліксиру довгого життя ” (це список, а не рецепт): артишок, борщівник, часник, імбир, фініки, ківі, банани, ананас, листки гінкого і ясеня, розмарин, шипшина, настурція, тирлич, барвінок, омела, женьшень, родіола і багато інших (Лелнід Селезненко).
- Пешський професор ботаніки Йосип Веленовський (1858-1949) радив змішати порівну траву звіробоя, материнки, омели, росички, листя і квітки глоду, кореневища пирію; столову ложку суміші залити 0,5 л окропу, настоювати 15 хв.; пити протягом дня ковтками, засолодити медом. Профілактичний курс триває 2 місяці, потім зробити перерву на 2 – 3 тижні. Цей геронтологічний збір слід пити регулярно після 60 років, особливо чоловікам (Josef Velenovsky).
- Взяти корінь і надземну частину селери, одну моркву і по 2 столових ложки коренів петрушки і миколайчиків польових, насіння вівса, квіток гадючника (таволги); все залити 2 л води і варити до моменту, коли звариться селера. Пити по 75 г тричі на день за 15 хв. До їди. Відварену селеру можна використовувати на салат. (Петер Дімков).
- Кажуть, що той, хто з’їдає 3 – 5 великих горіхів, живе в середньому на 7 років більше, бо ці горіхи знижують вміст холестерину в крові (Гаррі Фразер).
- Змішати порівну молоді листки дуба, ячмінну солому, суцвіття деревію і корені калгану; столову ложку суміші на 0,75 л води, варити 5 хв. Пити протягом дня замість води (Марушич).
- Зміщати порівну листя суниць, м’яти і ожини „волос” кукурудзи, кореневищ пирію. Як попередній рецепт (Марушич).
- Грейпфрут, як і інші цитрусові, містить пектин, який сприяє зниженню рівня холестерину у сироватці крові і цим попереджує розвиток склерозу судин і отже дещо віддаляє старість. Таким чином, якщо зїсти щоденно один грейпфрут, то можна захистити себе не тільки від серцево-судинних хвороб, а також і від хвороб печінки; причому обов’язково з’їсти і білу частину шкіри (альбедо), бо вона містить флавоноїди, що носять загальну назву „вітамін Р”. Речовини, що надають грейпфрути гіркуватий присмак, нешкідливі, до того ж вони стримують функцію печінки і кишечника. Недарма ті американці, які пильнують за станом свого здоров’я, щоранку випивають склянку соку цього плоду (Тетяна Черевченко).
- Змішати гомеопатичні уртінитури барвінку, цибулі і елеутерокока у співвідношенні 2:3:6, приймати по 50 – 70 крапель тричі на день до їди. Або : змішати гомеопатичні уртінктури імбиря, часнику і листків смородини чорної у співвідношенні 4:5:10, приймати по 50 – 70 крапель тричі на день до їди (Форон).
Насамкінець, щоб підбадьорити читачів, наведу ще декілька порад конкретних довгожителів :
- Кияни Людмила (82 роки) і Віталій (100 років) Марісови кажуть, що харчуються вони звичайно, з задоволенням до їдять м'ясо і щоденно випивають по чарці горілки, бо вони помітили, що спритне допомагає від хвороб (наприклад, у дружини пройшла аритмія), проте чоловік все життя сторонився алкоголю.
- Киянка Євгенія Кравчук (104 роки) ніколи не працювала, їла все, що кортіло, дуже любить чай з лимоном, може дозволити собі і чарчину горілки; для збереження здоров’я їй багато дали танці, групи здоров’я, басейн, піші прогулянки.
- Бразилець Жерману ді Араужу (119 років) має 68 дітей (останній раз став батьком в 101 рік), теперішня його жінка (13 – та ) молодша від нього на 61 рік. Власне довгожительство сеньйор Жерману пояснює життєлюбством і пристрастю до жінок.
- Болгарка Марія Арешакова (104 роки) продовжує заняття спортом і навіть встановила рекорд по штовханню ядра – 412 см. (для її вікової категорії). Секрет цього спортивного довголіття : вранці – мед натщесерце, а обід і ввечері обов’язково закінчувати фруктами у сполученні з 50 г виноградної горілки, ароматизованої анісовою ефірною олією.
- Португалець Пауло де Са (105 років0 сказав журналістам, що у харчуванні себе не обмежував, але підкреслив, що він обожнює лимони, сік яких, за його словами, є еліксиром довголіття і кращими профілактичними засобами.
- Англійка Шарлот Х”юз (115 років) пояснювала секрет свого довголіття пристрастю до бренді, смаженої свинини і додержанням десяти заповідей.
- Житель Уельсу Джон Еванс (112 років) ніколи не вживає брудної лайки, бо лихослів’я руйнує нервову систему – вважає цей містер; крім того він щодня обов’язково з’їдає скибку житнього хліба і запиває його розведеним у гарячій воді медом.
- Гросмейстер з китайських шахів Се Сясюнь (100 років) продовжує активний спосіб життя, встає досвіту і після склянки зеленого чаю робить гімнастичні вправи і пробіжку. Він все життя провів у великих містах, майже щодня з’їдав чи маленький шмат м’яса іц дозволяє собі трохи вина, але не любить гострих страв, цибулі і часнику (порівняйте думку нашого земляка вегетаріанця Олександра Пуприна : „Цибулі і часнику жодна свійська і дика тварина їсти не буде обійтись з цибулиною весь зоопарк і упевнитись”). Головним секретом свого довголіття присмерті вважає шахи, бо вони легко знімають стреси сучасного метушливого життя (він автор 29 шляхових книг).
- Харків’янка Парасковія Натарова (115 років, станом на січень 2002 року) веде активний спосіб життя, завжди чимось зайнята (кухня, життя тощо); вранці робить зарядку з обтиранням холодною водою . Снідає вівсянкою на молоці та чашкою кави, не відмовляється і від м’ясних страв (на обід), в її раціоні майже всі продукти, крім макаронів. Пані Парасковія стверджує, що свій вік вона завдячує своїм двом чоловікам, які її дуже любили і не дозволяли багато працювати. Вона ніколи не нервувала і не підвищувала голос.
Закінчити цей розділ хотілося б на веселій ноті . Отже, анекдот : надумав старий дід оженитись на молодесенькій, пішов за порадою до „хвершала”; той каже : знаєте, діду, не хочу вас залякувати, але секс з молодою гарячою кобітою та у вашому віці … можливий летальний вихід. Старий трохи подумав і махнув рукою : то хай помирає !
http://www.pureflora.com.ua ІМ "Карпатська Колекція"